Menopavza in zdravje ženske: obdobje izzivov in preobrazbe

Menopavza je naravno obdobje v življenju ženske, ki zaznamuje konec plodnosti. Pojavi se običajno med 45. in 55. letom starosti, ko jajčniki postopoma zmanjšajo proizvodnjo estrogena in progesterona – ključnih ženskih hormonov. Z menopavzo se zaključi menstruacija, a še zdaleč se ne konča žensko življenje. Pravzaprav se lahko začne novo poglavje – z več notranje moči, modrosti in svobode.

Simptomi menopavze

Menopavza se lahko kaže z različnimi simptomi, ki se po intenzivnosti in trajanju razlikujejo med posameznicami:

• valunge (vročinski oblivi) in nočno potenje

• motnje spanja

• čustvena nihanja, razdražljivost, občutljivost

• zmanjšan libido

• težave z inkontinenco

• težave s spominom in koncentracijo

• suha nožnica in nelagodje pri spolnosti

• utrujenost, anksioznost, občutek izgube nadzora nad telesom

A ne glede na to, kako se kaže, menopavza ponuja tudi priložnost za globlje povezovanje s sabo in preobrazbo – če jo le znamo objeti z razumevanjem in sočutjem.

Celostni pogled na menopavzo

Psihično in čustveno ravnovesje

Menopavza je močno povezana z notranjim dogajanjem – gre za čas, ko se prečiščujejo tudi stare misli, vzorci in občutki. Priporočljivo je negovati um z meditacijo, čuječnostjo, pisanjem dnevnika ali svetovanjem, če je potrebno. Rastline, kot so šisandra, rodiola in gotu kola, podpirajo psihično jasnost in čustveno stabilnost.

Prehrana kot zdravilo

Zmanjšanje estrogena vpliva na metabolizem, kosti in srčno-žilno zdravje. Zato je pomembna prehrana, bogata z:

• fitoestrogeni (soja, lanena semena, čičerika),

• kalcijem in magnezijem (zeleni listi, sezam, oreščki),

• antioksidanti (borovnice, brokoli, kurkuma),

• kakovostnimi maščobami (omega-3 iz konoplje, oreščkov ali pa iz najboljšega oz. primarnega vira – iz alg).

Telesna aktivnost

Gibanje podpira kosti, razpoloženje in uravnotežuje hormone. Priporočajo se:

• joga (še posebej hormonska joga),

• hoja v naravi,

• ples, tai chi, ali nežno raztezanje.

Svež zrak in sončna svetloba pomagata tudi pri tvorbi vitamina D in dvigu razpoloženja. Vitamin D je, sploh v obdobjih ko sonce ni tako močno, priporočljivo tudi dopolnjevati. 

Naravna pomoč in rešitve

🌿 Vitex (konopljika)

Vitex ali konopljika (na sliki zgoraj) deluje na hipofizo in spodbuja naravno ravnovesje progesterona – ključnega hormona, ki se v menopavzi močno zmanjša. Lahko pomaga pri uravnavanju razpoloženja, zmanjšanju napetosti v prsih, izostreni čustveni občutljivosti in celo pri izboljšanju libida.

Na voljo je kot kapsula, čaj ali tinktura – vsaka oblika ima svojo moč, tinktura pa pogosto deluje najhitreje.

🌿 Hmelj (tinktura)

Hmelj je naravni vir fitoestrogenov, deluje pomirjujoče in blaži nespečnost, anksioznost ter valunge. Uporablja se kot blaga podpora za lažje spanje in boljše razpoloženje, obenem pa vpliva tudi na ravnovesje ženskih hormonov.

🌿 Plahtica (tinktura)

Plahtica je tradicionalna zeliščna zaveznica žensk – uravnava menstrualni cikel in krepi maternico. V menopavzi pa deluje kot naravna podpora za hormonsko ravnovesje in lajša občutke čustvene občutljivosti ter notranjega nemira.

🍄 Mešanica zdravilnih gob za ženske

Ta odlična kombinacija vključuje:

• Kordiceps: izboljšuje energijo in libido,

• Resasti bradovec: spodbuja živčni sistem in kognitivne funkcije,

• Reishi: adaptogen, ki podpira imunski sistem in umirja duha,

• Maitake, Blazejev kukmak, Šitake: bogat vir beta-glukanov, krepijo odpornost in uravnavajo hormone.

Skupaj delujejo kot globinska podpora za žensko telo v prehodu, krepitev notranje moči ter zmanjševanje utrujenosti in stresa.

🌸 Neubria Neu Phase

To je celovit prehranski dodatek, posebej zasnovan za ženske v menopavzi. Kombinira vitamine (A, C, D, E, B-kompleks), minerale (kalcij, magnezij, železo…) in izbrane rastlinske izvlečke, kot so:

• Bacopa in Gotu Kola – za spomin in koncentracijo

• Dong Quai, Shatavari, Žajbelj, Tulsi – za hormonsko in emocionalno ravnovesje

• Sojini izoflavoni – kot naravni vir fitoestrogenov

Ta formula celostno podpira telo in duha, predvsem pa pomaga ženski, da se počuti stabilno in vitalno.

🌿 Napro krema z divjim jamom

Divji jam vsebuje diosgenin, naravni rastlinski sterol, ki ga pogosto povezujejo s hormonskim ravnovesjem. Nanašanje kreme neposredno na kožo lahko podpira raven naravnega progesterona v telesu in s tem pomaga blažiti vročinske oblive, razdražljivost in nespečnost. V tradicionalni kitajski medicini je divji jam poznan tudi kot rastlina pomlajevanja.

Druge pomembne prakse za ravnovesje v menopavzi

• Aromaterapija (eterična olja žajblja, sivke, pelargonije) za umirjanje duha in telesa.

• Redno razstrupljanje (topla voda z limono, zeliščni čaji).

• Podpora skupnosti – pogovori z drugimi ženskami, krogi žensk, svetovalna pomoč.

• Čas zase – branje, ustvarjanje, masaže, kopeli z magnezijevo soljo.

• Dihalne vaje in meditacija za uravnavanje živčnega sistema.

Menopavza ni konec – je prehod. Priložnost, da ženska obrne pogled vase, zaceli, kar mora biti zaceljeno, in zasije v novi luči – kot ženska modrosti, poguma in zrelosti. Podprta s pravilno prehrano, gibanjem in izbranimi naravnimi pomočniki, je ta čas lahko izjemen – ne glede na izzive, ki jih prinaša.

Izkoristite 10% popust na vse izdelke v povezavah zgoraj (iz odseka “naravna pomoč in rešitve”), samo v našem tednu ženske! Od 12. do 20. aprila!

—————————

Vir slik:
-Slika 1: Pixabay
-Slika 2: Pixabay
-Slika 3: Wikipedia