Do brezplačne dostave manjka še: 100,00 €
Ašvaganda (Ashwagandha), znana tudi kot Withania Somnifera je rastlina, ki se uporablja v Indijski tradicionalni medicini ali Ajurvedi, že tisočletja – vse bolj pa je njena uporaba razširjena tudi na zahodu, kjer je bila njena izjemna učinkovitost dokazana preko mnogo raziskav. Ime “ašvaganda” izhaja iz sanskrta, kjer “ašva” pomeni konj, “gandha” pa pomeni vonj. To ime nakazuje, da naj bi ašvaganda dala moč in vitalnost kot konj.
Vir: Flickr
Ašvaganda je zimzeleni grm, ki doseže višino do 1,5 metra. Rastlina je doma v sušnih predelih Indije, Srednje Vzhodne Azije in delov Afrike. Najbolj uporabljeni deli rastline so korenine in plodovi, čeprav tudi listi vsebujejo koristne spojine.
V ajurvedi se ašvaganda uporablja kot rasajana, pomljajevalno in regenerativno sredstva, ki koristi za ravnovesje doš, nasploh pa koristi za uravnavanje vata in kapha doše (za pito ni tako primerna, saj v telesu ustvarja vročino). Uporablja se za izboljšanje odpornosti in imunosti, povečanje energije ter nasploh kot tonik za živčni sistem. Ašvaganda je namreč močan adaptogen, ki pomaga telesu, da se prilagaja številnim psihičnim in fizičnim stresorjem ter nasploh krepi celotno telo ter umirja in uravnava psiho. Energijsko deluje prizemljujoče.
Koristi ašvagande so številne
1. Zmanjševanje stresa in anksioznosti
Ena izmed najbolj raziskanih lastnosti ašvagande je njen učinek na zmanjševanje stresa in anksioznosti. Študije so pokazale, da lahko ašvaganda znatno zmanjša raven kortizola, hormona stresa, in izboljša splošno počutje. Uporaba ašvagande lahko prispeva k boljšemu spancu, povečani sprostitvi in izboljšani odpornosti na stres.
2. Izboljšanje kognitivnih funkcij
Ašvaganda ima nevroprotektivne lastnosti, kar pomeni, da lahko pomaga pri ohranjanju in izboljšanju kognitivnih funkcij. Raziskave kažejo, da lahko redna uporaba ašvagande izboljša spomin, pozornost in splošno miselno jasnost. To je še posebej koristno za starejše osebe in tiste, ki se soočajo s kognitivnim upadom.
3. Podpora imunskemu sistemu
Ašvaganda je znana po svojih imunomodulatornih lastnostih. Pomaga uravnavati imunski sistem, kar pomeni, da lahko okrepi oslabljeno imunsko funkcijo ali zmanjša pretirano aktivnost, kot se dogaja pri avtoimunskih boleznih. Tako lahko pomaga pri preprečevanju in lajšanju različnih bolezni.
4. Povečanje energije in vzdržljivosti
Športniki in aktivni posamezniki pogosto uporabljajo ašvagando za izboljšanje telesne vzdržljivosti in povečanje energije. Ašvaganda pomaga pri zmanjševanju utrujenosti in izboljšanju fizične zmogljivosti, kar omogoča boljše rezultate pri športu in vadbi.
5. Hormonsko ravnovesje
Ašvaganda lahko pomaga uravnavati hormone, kar je koristno tako za moške kot za ženske. Pri moških lahko izboljša raven testosterona in plodnost, pri ženskah pa lahko pomaga pri lajšanju simptomov menopavze in uravnavanju menstrualnega cikla.
Vir: Pixabay
Načini uporabe in odmerjanje
Ašvagando se da kupiti v različnih oblikah, od priročnih kapsul, do zmletega prahu ter v obliki različnih izvlečkov. V obliki izvlečkov se jemlje v manjših količinah, v prahu pa večjih. Priporočena začetna dnevna doza je 500mg, le to pa lahko (v primeru, da uporabljamo prah, oz. zmleto korenino) povečamo tudi do 1 ali 2g dnevno (ena majhna čajna žlička).
Če je le mogoče je ašvagando priporočljivo pripraviti kot napitek ali čaj, tako da zavremo želeno količino in na majhnem ognju kuhamo okoli 30-40 min. Le tako se lahko iz nje optimalno sprostijo koristne sestavine in delujejo kar najbolje na telo. Na ta način si lahko pripravimo odličen kakavov napitek, kjer kombiniramo rastlinsko mleko, ašvagando ter kakav (in po želji dodamo še kake začimbe, kot so cimet in kardamom) ter uživamo v sproščujočem napitku, ki nam bo pomagal priti do notranje harmonije ter fizične vitalnosti.
Vedno pa je priporočljivo, da se pred začetkom uporabe posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom, še posebej, če jemljete druga zdravila ali imate zdravstvene težave.
Vir: Flickr
Ašvaganda je tako resnično izjemna rastlina, s širokim spektrom uporabe v ajurvedi ter sodobni medicini. Čeprav je za nekatere njene lastnosti potrebnih še več raziskav, je že zdaj iz uradnih raziskav ter anekdotalnih pričevanj posameznikov očitno, da so njene lastnosti izjemne in jo lahko resnično štejemo med čudežne rastline daljnega vzhoda.
