Dihaj kot medved

Najboljša lastnost teh tridesetih preprostih in kratkih dihalnih vaj ter gibov je, da jih otroci lahko izvajajo kjerkoli in kadarkoli – v avtu, trgovini, med delanjem domačih nalog ali celo v šoli.

Vsakič, ko se ustavimo in globoko vdihnemo, se stvari pogosto izboljšajo, kajne? Predstavljajte si, kako dragoceno bi bilo, če bi otroci že v zgodnji starosti obvladali to veščino uravnavanja čustev. Ali obstaja kaj bolj pomembnega, kar bi jih lahko naučili?

V knjigi so opisane lahke in zabavne vaje, ki pomagajo otrokom razvijati samozavedanje, izboljševati osredotočenost, premagovati tesnobo ter spodbujati ustvarjalnost in domišljijo.

Med vajami so:

• En, dva, tri – plosk!: vaja, ki otroku zjutraj napolni telo z energijo,
• Danes bom…: vaja, ki celoten dan obarva v pozitivne tone,
• Dihanje v plamen: vaja za umiritev ob koncu dneva,
• Pošlji dobre misli: vaja, ki otroka uči sočutja do drugih.

Z vprašanji, kot je “Kakšen oblak si danes?”, otroci na zabaven in starosti primeren način prepoznavajo svoja čustva.

Knjiga je razdeljena na pet delov: Bodi umirjen, Osredotoči se, Predstavljaj si, Naj energija steče in Sprosti se. V vsakem delu so preproste vaje, ki so obogatene z ljubkimi ilustracijami živali, oblakov in seveda medvedov.

Navodila so napisana dovolj preprosto, da lahko otroci, ki že znajo brati, vaje izvajajo sami. Seveda pa bodo te še bolj učinkovite, če jim jih prebere odrasla oseba.

Dihaj kot medved je popolna knjiga za starše in vzgojitelje, ki želijo otrokom na dostopen in prijazen način predstaviti osnove čuječnosti.