Virusi in naš imunski sistem: ustvarimo nepremagljivo odpornost na naraven način

Virusi in bakterije so naš stalni spremljevalec, saj se nahajajo vsepovsod. A večinoma se jih pričnemo zavedati šele v zimskem času, ko zaveje mraz in se skrajšajo dnevi ter s tem pade tudi naša odpornost. Zdrav organizem ter umirjen um se lahko brez težav spopadeta z večino patogenih organizmov v naši okolici – a v obdobjih ko smo pod stresom, neprespani, se ne prehranjujemo pravilno ter dneve presedimo pred zasloni, nas narava in naše telo hitro spomnita, da moramo preiti nazaj v harmonijo. Ta opomin pa pogosto pride prav skozi virusno okužbo.

Kaj pravzaprav so virusi?

Virusi so v naravi nekaj edinstvenega – so mikroskopsko majhne tvorbe (ki jih sploh ne uvrščamo med žive organizme), sestavljene iz genetskega materiala (DNK in RNK) ter ovojnice beljakovin. Ker nimajo lastnega presnovnega sistema, se ne morejo reproducirati – zato se razmnožujejo z vstavljanjem svojega dednega materiala v celice gostitelja, kjer se le ta množi naprej.

A preden bi si želeli zamahniti s čarobno palčko ter izničiti vse viruse na planetu, pomislite še enkrat. Mnoge raziskave kažejo na njihov neverjetno pozitiven pomen, sploh kar se tiče evolucije. Prav virusi so zaslužni za vstavljanje in prenos različnih genetskih kod v organizme, kar pripomore k njihovim prilagoditvam okolju. Iz virusov denimo izvirata dva odseka DNK v primatih, brez katere nosečnost sploh ne bi bila mogoča.

Moramo izničiti vse zunanje grožnje, ali zgolj okrepiti lastno telo?

Človeški odnos do narave že vse od začetkov stalne poseljenosti teži k filozofiji ločenosti, kontrole in dominacije našega okolja. Naš odnos do virusov in bakterij je seveda podoben. Bakterije in viruse pogosto želimo izničiti in tako ustvariti sterilno okolje, kjer bomo živeli v popolnoma varnem mehurčku. A to žal ni mogoče. Že pri bakterijah je vse bolj prisotna problematika razvijanja odpornosti na antibiotike, podobni pomisleki pa se v znanstvenih krogi pojavljajo tudi glede virusov in cepiv.

Tradicionalna teorija patogenov zagovarja predvsem boj z neskončnim številom grozečih mikroorganizmov zunaj nas, medtem ko t.i. teorija terena ubere nasprotno pot in nam veleva izjemen pomen skrbi za lasten organizem, katerega oslabelost na vseh nivojih predstavlja poglaviten povod za nastanek bolezni.

Če je naš organizem zdrav in v harmoniji se bo lahko zoperstavil večini groženj, ki mu pridejo na pot. Če pa ne skrbimo zanj in zgolj poskušamo uničiti vse zunanje nevarnosti, se bomo kaj hitro znašli v slepi ulici, z oslabljeno odpornostjo in kupom zdravstvenih težav.

Ključ do zdravja je preventiva: krepimo odpornost na naraven način

Pravijo, da je preventiva najboljša kurativa – in po tem se je vredno ravnati, sploh ko pride do telesnega zdravja in odpornosti. Ko so virusi še daleč in se vse zdi OK, pogosto pozabimo na pozitivne navade, ki so nam sploh prinesle zdravje, ki ga trenutno uživamo.

Osnove, na katere pogosto pozabimo

Vsaka hiša potrebuje trdne temelje in podobno je tudi z našim telesom – a prav pri teh temeljih marsikdo zamahne z roko, saj jih je slišal že ničkolikokrat in ne prepoznava njihovega resničnega pomena. Tako je tukaj nekaj resnično bistvenih pogojev za zdravo delovanje imunskega sistema:

• Izjemnega pomena je, da se ne »zamočvirimo« in poskrbimo za redno telesno aktivnost, saj je ta edini način, da se lahko v našem telesu normalno pretakajo limfa in tekočine, ki se premikajo skozi fascije, kar močno vpliva na zdrav imunski sistem. Če je le mogoče, se gibljimo v naravnem okolju – gozdu ali parku.
• Če dnevno v telo ne vnesemo dovolj tekočine (skozi vodo, sadje in zelenjavo, če je mogoče) le to ne more pravilno delovati, saj s tem negativno vplivamo na prebavo, dehidriramo sluznice, onemogočimo izločanje strupov iz telesa ter oslabimo učinkovitost prav vseh celic v našem organizmu.
• Zdrava prehrana je bistvena za zdravje organizma in ohranjanje odpornosti. A ker ima vsak od nas drugačno idejo kaj to pravzaprav sploh je, je najboljše priporočilo, da poslušamo svoje telo ter osnujemo našo prehrano na podlagi njegove naravne inteligence. Vsekakor jejmo hrano, ki je čim manj predelana ter se izogibajmo prevelikemu vnosu predelanih sladkorjev, umetnih sladil in ostalih nevšečnih sestavin.
• Kvaliteten spanec je ključen za regeneracijo organizma, uravnavanje hormonov, imunskega sistema ter ohranjanje zdrave psihe in uma. Ob resnih težavah s spancem je melatonin lahko v veliko pomoč, ob blažjih pa lahko posežete po kvalitetnih baldrijanovih kapljicah ter v vsakem primeru v svojo rutino dodate prakse umskega in telesnega sproščanja.
• Svež zrak je bistven za normalno delovanje telesa in preprečevanje širjenja patogenih organizmov. V notranjosti se potrudimo, da vsake toliko časa odpremo okno in dobro prezračimo prostor ter ga oskrbimo z novo pošiljko negativnih ionov. Količino le-teh lahko povečamo tudi z solnimi lučkami, sobnimi fontanami in domačimi rastlinami (ki nas prav tako lahko oskrbijo z dodatnim kisikom). Za povečanje prekrvavljenosti ter s tem kisika v možganih, pa uporabimo tudi eterična olja, kot so rožmarin, evkalipt ali lovor (v inhalatorjih ali difuzorjih).
• Poskrbimo za primerno telesno toploto ter zajezimo fronte, kjer hlad najpogosteje prihaja v telo – pri vratu, kolenih, ledvicah in stopalih. Za ta namen lahko uporabimo tudi grelne blazinice ali grelne vložke za stopala.
• Umirjen in sproščen um je bistven za zdravo odpornost ter normalno delovanje organizma, saj je povezava med umom in telesom tako izjemno močna. Lotimo se meditacije; poskrbimo za svoje čustveno blagostanje (če je treba, poiščimo pomoč); pojdimo na sprehod v naravno okolje; naučimo se relaksacije, mišičnega sproščanja ali avtogenega treninga – in predvsem: zaupajmo sebi in življenju, da nas vodi po pravi poti za naše najvišje dobro. Ob zelo stresnih obdobjih si lahko tudi pomagamo z nekaterimi močnimi adaptogenimi rastlinami, ki so že dolgo poznane na vzhodu, kot so ašvaganda ter rhodiola (rožni koren).

Poskrbimo za zaloge ključnih vitaminov in mineralov

Za trdno obrambno obzidje potrebujemo ključne zidake, ki so v njem nepogrešljivi. Podobno je z našim imunskim sistemom – če ključnih elementov ni, se lahko naš notranji zid kaj hitro zruši in omaga. Za zdravo delovanje organizma so pomembni prav vsi vitamini in minerali, a za močno odpornost je bistvenih predvsem nekaj ključnih:

• Vitamin C je verjetno prvi vitamin na katerega pomislimo, ko se lotimo grajenja obrambe ali okrevanja po okužbi. Je močan antioksidant, ki pomaga krepiti imunski sistem ter spodbuja tvorbo kolagena in zdravje sluznic. Priporoča se uživanje večkrat skozi dan, saj iz njega telo ne more delati zalog. Če se le da uporabljajmo naravne in visoko biorazpoložljive vire vitamina C, kot je Camu Camu. Drugi dobri viri tega vitamina v vsakdanji prehrani so jagode, kakiji, šipek, rdeča paprika, limone ter številno drugo sadje in zelenjava.
• Vitamin D ima ključno vlogo pri uravnavanju imunskega odziva in spodbuja tvorbo protimikrobnih belih krvničk, s katerimi se telo brani pred okužbami. Primarno ga telo ustvarja ob izpostavljanju sončnim žarkom, zato nam ga pri sodobnem načinu življenja, zlasti pozimi, močno primanjkuje. Priporoča se vsaj 2000 IE ali 50 mikrogramov dnevno.
• Cink je bistven za delovanje številnih encimov, vključenih v imunski odziv ter podpira razvoj in delovanje belih krvničk. V živalski hrani ga je veliko v ostrigah in drugih morskih sadežih, a zaradi onesnaženja morja so lahko ti viri precej problematični. Odlični rastlinski viri pa so konopljina semena, bučnice, sezam in indijski oreščki.
• Magnezij je eden glavnih vzdrževalcev naših celic, ključen pri pravilnem delovanju proteinov zadolženih za sprotna popravila in vzdrževanje DNK, hkrati pa pomaga uravnavati vnetne procese, kar koristi imunskemu sistemu. Je sestavni del klorofila, zato je obilen v zelenih rastlinah, sploh v koprivah, čemažu, ohrovtu, rukoli ter ostali divji zelenjavi. V znatnih količinah ga najdemo tudi v bučnicah, sončnicah, sezamu in mandljih.

Dodatna pomoč za stresna obdobja: kaj storiti ko odpornost pade in so virusi pred vrati?

V času ko je naš organizem izpostavljen večji količini psihičnih in fizičnih stresorjev kot jih je zmožen prenesti, odpornost pade in možnosti za zunanje okužbe se povečajo. Takrat moramo svoje obrambne čete še dodatno okrepiti.

Tedaj telesu dovedimo dodatno pomoč ter podprimo sluznice, da jih virusi ne predrejo. V tem času izvrstno delujejo naravni pripravki ter prehranska dopolnila, ki pomagajo našemu organizmu, da ostane zdrav in krepak tudi v najtežjih obdobjih:

• Medicinske gobe so že dolgo poznane v tradicionalnih medicinah vzhoda in zahoda po svojih resnično izjemnih učinkih. Od teh sta na prvem mestu za krepitev odpornosti nedvomno reiši ali Ganoderma lucidum ter črna čaga ali Inonotus obliquus. Reiši je že dolgo poznan na vzhodu kot “goba nesmrtnosti”, saj ima vrsto krepilnih, pomlajevalnih in obrambnih učinkov – izrazito krepi imunski sistem. Črna čaga ima podobne pozitivne učinke, saj je močna adaptogena gliva, ki krepi odpornost, deluje antivirusno, antibakterijsko, ureja prebavo in deluje močno antioksidativno.
• Naše črevesje, zlasti mikrobiom, igra ključno vlogo pri regulaciji imunskega sistema in s tem tudi pri odpornosti organizma. Tako je uživanje in kultiviranje koristnih bakterij izjemnega pomena za močno odpornost. Pri tem so nam najbolj v korist probiotiki ter nasploh vsa fermentirana hrana.
• Ameriški slamnik ali Ehinacea je vsekakor ena izmed najbolj znanih rastlin za spodbujanje delovanja imunskega sistema in pomoč pri množenju naših obrambnih čet. Obstaja v obliki tinkture, ekstrakta, tablet ali celo čaja.
• Poznamo številna zelišča, ki podpirajo imunski sistem ter posebej dihala med njimi: timijan, ingver, evkalipt, žajbelj, kamilica, rožmarin, origano, lučnik… ter številne druge. Če želimo vse te združiti v enem, je odlična izbira primeren čaj za dihala, naravni zeliščni sirup za podporo dihalom ali pa praški, ki kombinirajo ekstrakte številnih zelišč v enem.
• Za dihala je izjemno zdravilen tudi NAC ali N-acetilcistein, spojina z mukolitičnimi lastnostmi, kar pomeni, da pomaga redčiti in razbijati gosto sluz v dihalnih poteh ter olajšuje njeno izkašljevanje. Poleg tega ima NAC antioksidativne učinke, ščiti jetra, in je bil proučevan zaradi svoje koristnosti pri različnih dihalnih težavah.
• Mačji krempelj je izjemen naraven spodbujevalec odpornosti, ki je hkrati močan antibiotik, deluje pa tudi protivirusno, protivnetno in protiparazitsko.
• Beta-glukani so skupina polisaharidov, ki jih najdemo v nekaterih vrstah gobjih sten, kvasovkah, in nekaterih žitih, kot je oves. Te naraven spojine pomagajo krepiti imunski sistem s spodbujanjem dejavnosti makrofagov, belih krvnih celic, ki igrajo ključno vlogo pri obrambi telesa pred okužbami.
• Guduči (ali Guduchi), znan tudi kot “nebeški eliksir” ali amrita, je divja ovijalka, ki raste v Indiji. Velja za eno najmočnejših adaptogenih rastlin, pomaga ščititi pljuča in jetra pred toksini ter krepi imunski sistem, pomaga vzdrževati normalno raven holesterola ter skrbi za dobro delovanje urinarnega trakta.
• Antioksidanti so ključni za krepitev odpornosti telesa, saj ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali – nestabilne molekule, ki lahko v telesu povzročijo oksidativni stres. Tukaj še posebej velja omeniti izjemno močne antioksidante, kot st Reabilar (izvleček sibirskega macesna) in Germanij (ki vsebuje sestavine s prisotnim naravnim germanijem)
• Vsekakor pa je najbolj preprosto poseči po prehranskih dopolnilih, ki kombinirajo bistvene vitamine, minerale, zelišča in zdravilne rastline za podporo imunskemu sistemu. Od teh so najbolj učinkoviti:

• • Efirub in Sinuxin, izjemni mešanici ekstraktov bistvenih zelišč in zdravilnih rastlin ter vitaminov in mineralov. Efirub je odličen za čas, ko nas že resno ogroža bolezen ali smo sredi nje, Sinuxin pa za vsakršne motnje v sinusih in dihalnih poteh.
  • Immuno Propoli Rapid, ki je kombinacija bistvenih vitaminov in mineralov za odpornost ter ameriškega slamnika, propolisa in izjemnega mačjega kremplja.
  • Mešanica gob za odpornost, ki z gobo reiši na čelu gosti še številne druge pomagalke, ki omogočajo naši odpornosti, da ostaja na vrhuncu.

Ko virusi prebijejo našo obrambo, sodelujmo s telesom

Če virus kljub temu uspe okupirati naše celice, je čas da sodelujemo z naravno inteligenco našega telesa in ne delujemo proti njej:

• Sodelujmo z vročino in je ne znižujmo, če ni previsoka. Nevarna vročina se začne nekje pri 40 °C, vse do tam pa je vročina izjemno koristen odziv našega telesa, ki pomaga “skuriti” patogene organizme in nas tako hitreje vodi do ponovnega zdravja.
• Poskrbimo za izdatno hidracijo telesa, saj je sploh ob vročini ter kašlju in izcedku iz nosu le ta še bolj bistvenega pomena. Telo se v tem času dodatno razstruplja, zato potrebuje vso pomoč, ki jo premoremo – dovolj velik vnos vode in tekočin je tako izjemno pomemben.
• Razbremenimo prebavila – če nimamo apetita, ne jejmo ničesar, post je namreč izjemno zdravilen za celoten organizem in v času zdravljenja ga telo pogosto potrebuje. Telesu pa še vedno dovajajmo pomembna prehranska dopolnila, vitamine, minerale ter tudi aminokisline (ki nam jih zaradi pomanjkanja hrane v tem času pogosto primanjkuje), razen, če tudi to preveč draži naš prebavni sistem ali želodec.
• Odpravimo zaprtost – zapeka v času vročine lahko postane zelo problematična in pomaga povečati strupe v notranjosti telesa. Pri le tej si pomagamo z dovolj tekočine in vlakninami, luščinami indijskega trpotca ali pa tudi odvajalnimi dopolnili.
• Počivajmo – če nam telo veleva, da je potreben počitek, se tega držimo. Naj organizem opravi lastne procese samozdravljenja, mi mu pa zaupajmo, da bo uspešno opravil svojo nalogo in ga ne obremenjujmo z dodatnimi aktivnostmi in stresorji.

Povojna obnova: ko virusi odidejo, dobro počutje pa se še ni vrnilo

Tudi ko virusi izginejo, se simptomi utrujenosti, glavobola, slabe volje ali celo depresivnih stanj lahko vlečejo še kak mesec po samem koncu bolezni in nam onemogočajo, da se vrnemo v stare tirnice. Znanstveniki so odkrili, da so glavni vzroki za utrujenost po virusnih okužbah presežki toksinov v telesu, motnje v mikrobiomu ter zmanjšana proizvodnja celične energije v mitohondrijih zaradi številnih poškodovanih celic.

Bistvene točke povojne obnove so tako naslednje:

• V tem času je bistveno, da okrepimo svoj mikrobiom, ki ga je virus nedvomno porušil in v telo dovedemo dovolj veliko količino pozitivnih bakterij, ki preko našega črevesja posredno pomagajo uravnavati stanje v celem telesu. Probiotiki in fermentirana hrana so tako bistvenega pomena za povojno obnovo.
• Energija naravnega okolja, svež zrak ter preprosti sprehodi nam bodo vrnili energijo in okrepili celično regeneracijo, polnovredna hrana pa bo ta proces še okrepila.
• V tem času se dogaja tudi razstrupljanje telesa, ki ga lahko okrepimo z zeliščnimi čaji ter pripravki za detoksifikacijo, smoothiji, ter hrano z dovolj vlakninami.
• Dvig energije in hitrejše okrevanje lahko dosežemo s številnimi že prej omenjenimi dopolnili, a tukaj je omembe vreden še zelo koristen NADH ali koencim 1, saj dviguje celično energijo in pospeši celoten proces obnove.

Virusi so tako lahko na prvi pogled precej nadležen pojav, a spomnimo se, da so pravzaprav ključni za ohranjanje napredka v evoluciji, prenašanju dednega materiala ter hkrati poskrbijo, da naša telesa ostajajo v harmoniji. Tako so kot rdeči alarmi, ki najdejo luknje v naši obrambi in nam pokažejo šibke točke v našem organizmu, načinu življenja in razmišljanja, ki jih lahko potem zakrpamo ter se tako močnejši dvignemo na nov nivo zdravja in zavedanja.

*Odlična knjiga, iz katere izhaja veliko informacij v tem članku ter jo globoko priporočamo v branje je: Naravne rešitve za težave z virusi izpod peresa izjemne Sanje Lončar.